Путешествия и спорт. Какая польза от утренней зарядки и бега

6 мая 2014
2,166
бег по утрам

Продолжаю тему здорового образа жизни. И сегодня хочу рассказать о физических упражнениях, к которым я вернулась спустя время. Самое главное по совету Киры Штафун – это обязательно делать утреннюю зарядку! О пользе утренней зарядке и вообще, зачем она необходима после пробуждения, рекомендую прочитать статью на блоге Киры “Утренняя зарядка. Что вы знаете про нее”.

У Киры на этот счет есть еще и отличное видео с абсолютно простыми упражнениями и, что самое интересное, - всего лишь на 5 минут! Я теперь каждое утро делаю такую вот зарядку под веселую музыку :) И выполняю упражнения по несколько раз так, что по длительности моя зарядка выходит уже минут на 10. Но если совсем лень, то и пяти минут будет достаточно для того, чтобы разогнать кровь по организму после сна.

Рекомендую добавить страничку в закладки и каждое утро делать утреннюю зарядку вместе с нами!:) Это заряжает вас энергией на весь день. Проверено!

Что еще по спорту я выполняю. Приседания, отжимания и пресс. Но здесь подробно останавливаться не буду. Вы их можете делать столько, сколько хотите, постепенно увеличивая нагрузку, и в любое время. Это идет для укрепления мышц.

И еще я снова бегаю в парке по утрам:) Правда, пока не каждый день. Купила себе беговые кроссовки и вперед на пробежку. Ощущения шикарные!!! На улице погода - супер, как летом: птички поют, солнышко светит…. а запахи!!! Сейчас цветет черемуха. Ароматы в парке – просто сказка!!! :) Я получила массу удовольствия от пробежек и свежих вкусных запахов!

Пока что за это время сделала лишь несколько пробежек. После первого раза очень болели мышцы. Все-таки последний раз я бегала именно на улице, а не на беговой дорожке в спортзале, аж летом! Прошло уже прилично времени, но ничего – постепенно мышцы приходят в форму.

НО я не готова бегать в дождь и холод! Все-таки бег должен быть в кайф, вы должны получать удовольствие от занятий. Сейчас резко похолодало, и я поймала себя на мысли, что не хочу бегать через силу, не хочу себя заставлять. Бег в теплую, прекрасную погоду – совсем другое дело!

Анна Романова

Хочу вам также порекомендовать к прочтению статью Киры Штафун о беге и рекомендациях, с чего начать.

Итог сегодняшнего поста: бегать – это хорошо)) и должно быть только в радость! Если нет желания – не бегайте, не заставляйте себя, а то при таком раскладе через пару-тройку недель точно бросите. Я считаю, что к бегу так же, как и к здоровому питанию, нужно прийти и делать это осознанно. Вот я лично для себя поняла, что мне это сейчас очень нужно, поэтому и решила продолжить. Сразу скажу, что зимой я бегать точно не готова, разве что в теплых странах, где всегда комфортная и приятная погода. Одним словом, буду стремиться уехать на зимовку и тогда продолжу утренние пробежки уже в путешествиях.

Так что, спорт и путешествия – совместимы! ;) Взять хоть бег, хоть 5-ти минутную утреннюю зарядку от Киры. Времени отнимает совсем чуть-чуть и приносит очень много пользы и приятных ощущений!) На это всегда можно найти время в любой поездке. Я до сих пор помню свою пробежку на острове Родос. Было просто чудесно!!! Свежий морской воздух, шум прибоя и прекрасные пейзажи….

А что вы, друзья, думаете по поводу утренней зарядки и бега? Занимаетесь ли спортом и продолжаете ли делать это в путешествиях?

ВЫБИРАЙТЕ ОТЕЛЬ СВОЕЙ МЕЧТЫ ;)

В подготовке самостоятельного путешествия - Путешествия Вашей Мечты - вам помогут следующие сервисы:
Поиск и покупка авиабилетов
  1. Самый популярный в РФ сайт-агрегатор поиска а/б: aviasales
  2. Отличный поисковик - альтернатива авиасейлзу: skyscanner
  3. Удобная система бронирования а/б, где можно копить бонусы и обменивать их на рублевые скидки (обязательно для этого создать аккаунт): onetwotrip
Поиск и бронирование жилья
  1. Отличный поисковик: roomguru
  2. Поисковик - альтернатива румгуру: hotellook
  3. Популярная система бронирования, где можно получать доп.скидки (обязательно для этого создать аккаунт): booking.com
  4. Аренда апартаментов у местных жителей с купоном на скидку от меня (подарок): airbnb
Страхование путешественников
  1. Получение полиса, не выходя из дома, - онлайн: оформление страховки
Индивидуальные экскурсии (на любое количество человек)
  1. Широкий выбор интересных экскурсий по миру: заказ экскурсий по всему миру

************************

Поищите дешёвые авиабилеты на карте

Друзья, если у вас после изучения всех сервисов, да и во время работы с ними, остаются вопросы, помните, что вы всегда можете обратиться ко мне за личной консультацией при планировании самостоятельного путешествия. Более того, я могу вам порекомендовать различные интересные курсы для подготовки таких путешествий.

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями, нажав на кнопки соц.сетей ниже:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

4 комментария к “Путешествия и спорт. Какая польза от утренней зарядки и бега”

  1. Посмотрела ролик Киры, какую надо делать зарядку.
    Удивительное дело, я делаю практически один в один те же самые упражнения!
    Никто меня не учил, как-то сама дошла, видимо, тело потребовало именно такие.
    Единственное отличие, что вращательные движения ступнями я делаю еще в постели, чтобы встать на уже проснувшиеся ножки…)))
    И у меня зарядка получается минут на 20-30, т.к. повторов больше и упражнения более разнообразные.
    Но даже если делать и на 5 минут, уже хорошо. Это лучше, чем вообще ничего.
    Анютка, молодец, что вернулась к бегу и зарядке, главное, не бросай! Во всем нужна стабильность…)))))))))

    Ответить
    • Да, упражнения самые обычные и простые. Так это и хорошо – нет лени их делать, потому что легко и все равно очень полезно :) Вот в этом и весь фокус)) Я делаю почти каждый раз минут на 10. На полчаса меня утром на упражнения дома точно не хватит. Мамуля, стараюсь!) Правда, в холод сейчас не бегаю.
      Так ты тоже большая молодец, раз делаешь зарядку каждое утро!!! *THUMBS UP*

      Ответить
  2. fit2601 пишет:

    Очень информативная статья, прочитал с удовольствием. Сам пишу статьи на тему спорта и зарядка реально очень важна с нашим образом жизни. Может быть вам станет интересно – оставлю ссылку http://fitinsite.ru/ Спасибо!!!

    Ответить

Оставьте комментарий