Путешествия и спорт. Какая польза от утренней зарядки и бега

Продолжаю тему здорового образа жизни. И сегодня хочу рассказать о физических упражнениях, к которым я вернулась спустя время. Самое главное по совету Киры Штафун – это обязательно делать утреннюю зарядку! О пользе утренней зарядке и вообще, зачем она необходима после пробуждения, рекомендую прочитать статью на блоге Киры “Утренняя зарядка. Что вы знаете про нее”.

У Киры на этот счет есть еще и отличное видео с абсолютно простыми упражнениями и, что самое интересное, - всего лишь на 5 минут! Я теперь каждое утро делаю такую вот зарядку под веселую музыку И выполняю упражнения по несколько раз так, что по длительности моя зарядка выходит уже минут на 10. Но если совсем лень, то и пяти минут будет достаточно для того, чтобы разогнать кровь по организму после сна.

Рекомендую добавить страничку в закладки и каждое утро делать утреннюю зарядку вместе с нами!:) Это заряжает вас энергией на весь день. Проверено!

Что еще по спорту я выполняю. Приседания, отжимания и пресс. Но здесь подробно останавливаться не буду. Вы их можете делать столько, сколько хотите, постепенно увеличивая нагрузку, и в любое время. Это идет для укрепления мышц.

И еще я снова бегаю в парке по утрам:) Правда, пока не каждый день. Купила себе беговые кроссовки и вперед на пробежку. Ощущения шикарные!!! На улице погода - супер, как летом: птички поют, солнышко светит…. а запахи!!! Сейчас цветет черемуха. Ароматы в парке – просто сказка!!! Я получила массу удовольствия от пробежек и свежих вкусных запахов!

Пока что за это время сделала лишь несколько пробежек. После первого раза очень болели мышцы. Все-таки последний раз я бегала именно на улице, а не на беговой дорожке в спортзале, аж летом! Прошло уже прилично времени, но ничего – постепенно мышцы приходят в форму.

НО я не готова бегать в дождь и холод! Все-таки бег должен быть в кайф, вы должны получать удовольствие от занятий. Сейчас резко похолодало, и я поймала себя на мысли, что не хочу бегать через силу, не хочу себя заставлять. Бег в теплую, прекрасную погоду – совсем другое дело!

Хочу вам также порекомендовать к прочтению статью Киры Штафун о беге и рекомендациях, с чего начать.

Итог сегодняшнего поста: бегать – это хорошо)) и должно быть только в радость! Если нет желания – не бегайте, не заставляйте себя, а то при таком раскладе через пару-тройку недель точно бросите. Я считаю, что к бегу так же, как и к здоровому питанию, нужно прийти и делать это осознанно. Вот я лично для себя поняла, что мне это сейчас очень нужно, поэтому и решила продолжить. Сразу скажу, что зимой я бегать точно не готова, разве что в теплых странах, где всегда комфортная и приятная погода. Одним словом, буду стремиться уехать на зимовку и тогда продолжу утренние пробежки уже в путешествиях.

Так что, спорт и путешествия – совместимы! Взять хоть бег, хоть 5-ти минутную утреннюю зарядку от Киры. Времени отнимает совсем чуть-чуть и приносит очень много пользы и приятных ощущений!) На это всегда можно найти время в любой поездке. Я до сих пор помню свою пробежку на острове Родос. Было просто чудесно!!! Свежий морской воздух, шум прибоя и прекрасные пейзажи….

А что вы, друзья, думаете по поводу утренней зарядки и бега? Занимаетесь ли спортом и продолжаете ли делать это в путешествиях?